皆さんからいただくダイエット相談でかなり多いのが、
「運動が苦手で続かない」
という悩みです。
まだまだ多くの人が
ダイエット＝運動してエネルギーを消費して痩せる
というイメージをもっているようです。
最近ではスポーツジム系で、
筋肉を鍛えて基礎代謝を上げ、脂肪燃焼しやすい身体に変える
というダイエットが主流になってきているようです。
いずれにしても、運動が大嫌い！という人にとっては、ハードルが高い方法ですよね。
僕は皆さんに、ストレッチと歩くことをおすすめしています。
僕はこれらを「運動」とはとらえていません。
人が、基本的な健康を保つために欠かせないもの。
それが、ストレッチと歩くことなのです。
理由はまたあらためてくわしくお話します。
ストレッチも、身体を動かすことが嫌いな人にとっては、ハードルが高いもの。
そのため、僕のサロンでは、慣れるまで、僕も皆さんと一緒にストレッチします。
ちょっと教えて「あとは自分でやってください」では、まずできない。
本やマニュアルがあっても同じです。
だから、一緒にやるのです。
歩くことも同じ。
「歩くのが嫌い」という人も多いのですが、歩くというのは人間の健康にとってぜったいに必要な動きです。
僕のサロンに通いはじめて10年になり、48キロをほぼ自然にキープしているFさんは、「最初、歩くことは義務だった」といいます。
でも、だんだんと「歩かないとスッキリしない」になり、今では雨の日でも「歩くことがいちばんの気分転換」にまでなっています。
これが、長期的なダイエットに成功する人の典型的なパターンです。
ポイントは「最初は義務」ということ。
うまくいった人も、最初から楽しかったわけではないんです。
うまくいかない人は、最初の段階でつまづいてしまいます。
ということは、最初のステップで、なかば強制的に続ける「しくみ」が必要ということなのです。
