リバウンドの正体と防止法(2)

ダイエット中の体重増加について

ダイエット中、少し体重が増えると「リバウンド!」と言う方が多いですが、以前もお話したように、痩せていく過程で体重が2~3キロ増えたりするのは、ごくごくふつうのことです。

体重が増えたとき、あまり「リバウンドだ!」とあせって無理に食事を抜いたり減らしすぎたりすると、かえって逆効果です。

あわてずさわがず、いつものペースに戻せばいいのです。

そうすることで、また自然に痩せていきます。

ただ、ダイエットしている皆さん、なかなかこれができません。

体重メインのダイエットをしていると、どうしても体重が増えるという現象を受け入れにくいようで、あせってしまうのです。

僕のサポート経験ですが、

皆さんに体重のグラフをつけていただくと、「長期的に」うまくいく人ほど、

●小さな体重増加の山をつくりながら

だんだんと、体重グラフが右下がりになっていきます。

↓こんなイメージです。

実際にはこんなにキレイな?グラフにはならないことが多く、

グラフが平らな時期がしばらく続いたり、しばらく上がり傾向になったり、

ほんとうにいろいろです。

だから、日々の体重増減にふりまわされることは、意味がないのです。

でも、ふつうにダイエットという感覚でやっていると・・・

数日単位でも体重が増えることが、ものすごくイヤで怖いのです。

そして、

極端に体重増加や太ることを恐れるようになると・・・

「食べない」

という選択をとってしまうことがあります。

つづく

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